食物的种类有很多，大家应该利用起来，这样的话可以有很好的保健的作用与效果的呢。吃啥子可以有保护肌肤的作用呢，有很多的食物可以有这样的作用与效果的呢，下面的这些润肤美容的食物可以经常吃，不仅营养丰富，而且还可以有润肤美容的效果，来看看这些说明吧。

西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。西红柿可以有美容肌肤的作用，而且还可以有去除黑眼圈的效果，对于保护肌肤有帮助。

雪耳

骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造与含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。雪耳含有的骨胶原丰富，可以有美容养颜对抗紫外线的作用哦，而且还有润肤美容的效果哦。

长叶莴苣

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获取更多养分。吃莴苣的话可以有促进血液循环的作用，对于补充皮肤的营养成分有好处，而且还可以提升体质。

吃啥子具有润肤美容的作用，小编说明了一些食物，这些食物可以有很好的补充营养的作用，而且还可以有促进血液循环的效果呢，对于促进食欲补充丰富的营养元素提供了很好的帮助，同时也可以润肤美容，爱美的你，这些食物如何能有失呢。