健康又美丽是每壹个女性都渴望的，其实女性不仅要脸蛋美，身体也要健康美。身体健康是美丽的前提，让大家身体很棒的时候，大家的脸色看起来特别的红润有光泽，但是生病的话，就会看起来很苍老。那么女人吃哪些食物可以既养生又美颜呢?下面小编就为我们主推一些吧。

酸奶:润肠补钙

酸奶可以帮僵人体改善肠道环境，提升机体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙元素，可以预防骨质疏松。酸奶的功效特别的多，女性喝酸奶是预防妇科病很好的方式，平时喝一些酸奶可以更好的通便，排毒养颜，这样是可以起到美容的好处的。每周3-5次酸奶是最合适的，我们可以根据自己的体质来决定量。

红肉:补铁高手

女性每日比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏与血液制品)外，其他食物中的铁是特别难被吸收的。肉类的食物在挑选的时候最好是挑选瘦肉，一些肥肉的脂肪与胆固醇含量相对高，会增快衰老的步伐，不利于女性食用。瘦肉里面的铁元素很丰富，也利于吸收。

红枣:抗氧化

红枣被誉为“活维生素丸“，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用。女性平时吃红枣可以很好的防止身体的黑色素形成，还能起到抗氧化的作用，是延缓衰老最好的食物。平时经常吃枣子可以让你看起来更加的年轻，也可以很好的保护肌肤。

上述就是小编为我们主推的一些又养生又美颜的食物，这些食物我们平时吃的特别的多，不过我们不了解它们还能够美颜呢吧。这些食物都是排毒美颜很好的食物，可以让大家保持年轻。生活中还有很多养生的食物，我们平时可以多知道一些。