女性们都爱美，但是很多的女性都看起来很单薄，出现气血不足或者是体质虚弱的人群还是相对多的，女性身体素质差，而且还会出现贫血的问题，吃啥子可以美容补气血呢，下面的这些适合女性的食材一定要吃、

鲤鱼

有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

金针菇

能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量顶尖的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。金针菇是不错的一种养生食材哦，可以促进食欲，而且还可以增强体质，对于补气养血是不错的挑选呢。

胡萝卜

主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。胡萝卜中含有丰富的维生素与矿物质，可以促进代谢，而且还可以美容养颜的哦。

关于女性适合吃的一些补气养血的食物，我们都了解了吧，可以看出的是这些食物都是相对常见的，但是营养价值相对高，可以有补气血养颜的效果，女性们可以经常食用哦，对保持身体健康有好处。