额头上长痘痘大多都是因为内分泌失调所导致的，所以在平时多吃一些清淡的菜食，多吃水果，不容吃一些油腻刺激的食物，在平时可以适量的进行一些户外运动，保持充足的睡眠还有壹个良好的心情都对皮肤非常好，还有长期没有性生活的话也也许会导致长痘痘所以婚后的夫妻最好不容分居两地。

预防

调节内分泌主要从饮食、运动入手，必备时辅以药物治疗。

1.饮食

食物应多品种、多变化，组合合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻和刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获得更多的不饱与脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2.运动

平时应该多注重户外锻炼，积极参与健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。非常需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

3.情绪

保持愉快、乐观的情绪，保持平与的心态，非常需要重视放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，卖力提升自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激，避免内分泌失调。

4.排毒

注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

5.性生活

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都和长期独身、夫妻生活不与谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭与睦，夫妻生活与谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。