食物的种类是有很多的，但是每单人的体质是不同的，所以在挑选食物的时候要适当的懂得组合，这样才能满足单人的营养需求。很多人都在美容护肤，有美容美白作用的食材你吃了吗，抓紧来看看这些吧。

西红柿

每日喝1杯西红柿汁或时常吃西红柿，由于西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库“。其实c。维生素C可压榨皮肤内酪氨酸酶的活性，有用减少黑色素的生成，从而使皮肤白嫩，黄褐斑减退的方式。

豌豆

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。豌豆中含有丰富的维生素，具有保护皮肤的作用，而且还可以提升皮肤的滋润性，对于提拉紧致肌肤有好处，而且还可以减少皱纹。

土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪与优质淀粉等营养元素。土豆含有的营养物质相对多，而且具有美容肌肤的作用，平时的时候可以经常食用。

关于可以美容的一些食材，我们都了解了吧，美容的食物是有很多的，比如说维生素的食物西红柿与豌豆，可以有嫩白肌肤的作用，而且还可以减少色斑的生长，对于保护肌肤有很大的作用与效果呢。