长痘痘是一种很常见的现象，很多处于青春期的男孩女孩子们都会出现长痘痘的情况。不过，一些人过了青春期后，也会出现痘痘。这种情况多数就是由于内分泌失调所导致的了。因为痘痘对人的美观影响相对大，所以我们也相对苦恼长痘痘这个问题。那下面就让大家一起来看一下内分泌失调长痘痘该如何调理呢?

1、改变饮食习惯。痘痘的发生主要和皮脂分泌有关,所以凡是能刺激皮脂分泌的食物都应该少吃,比如油炸食物、肥肉、奶油、甜食等。另外刺激性食物也应该尽量控制,如酒、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。

2、调整消化道功能。中医认为,消化道功能不好,脾胃湿热,上蒸肌肤,可以使痘痘加重。所以保持大便通畅,有利于湿热毒邪的排泄。应养成每天大便的习惯,同时多吃粗粮与富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜、笋子、豆角、丝瓜、白菜等。如果长期便秘的话,可以每日用少量的番泻叶或决明子泡水喝。

3、多吃水果与蔬菜。蔬菜水果能促进体内血液呈弱碱性,尤其是有利于减少皮脂分泌与促进痘痘愈合的水果与蔬菜更要吃,如苹果、梨、番茄、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等,但注意像荔枝、橘子、榴莲等高糖的水果以及桂圆等热性水果应该少吃。

通过上面的一些有关，大家对于怎样调理内分泌问题导致的痘痘有了一定的。不过。痘痘患者除了要在饮食上非常注意之外同时还要重视每日皮肤的清洁问题，如果皮肤相对敏感的话，就不容再用一些刺激性的护肤品了!