大多女性都存在着自然流通不畅的血气不足与另壹个血气也走的不畅快的血气凝结，堵塞，两种问题。所谓“气血同源”，因此女性在调理时要从补血、补气方面，以及增加身体对营养的吸收能力方面入手。那么女性补气血，吃啥子好呢？下面向我们说明几种，补血快、皮肤嫩、衰老慢的东西。

厉害的补血汤：补血快、皮肤嫩

女孩子月经期，最好的补血汤就是四物汤了。四物汤有三种做法，这次教女孩子炖排骨这种做法，因为味道相对不错，中药味也相对少些。

血虚型女孩子：四物汤多吃造血的食物

当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效，除此之外应该多喝点四物汤。

四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

1）排骨洗净斩块，汆水捞起；

2）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

3）煮沸瓦煲里的清水，放入全部材料，武火煮沸，转文火煲壹个小时，下盐调味即可食用。

功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

血瘀型女孩子：三红汤活血去瘀、挥暗沉

血瘀型的女孩子看起来气色总是显得暗沉，身体也相对容易出现疲劳与不明的酸痛感，这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。

因此针对这类型的女孩子，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来！这类型的药材相对多作加入料理食材运用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，这里主推三红汤。

三红汤

材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

做法等于简单，就是壹个字熬。

这道补血汤，最容易预备，东西容易买到，煮起来也等于简单。更重要的是，补血效果特别好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

注意：如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤！

红枣煮蛋，补血养颜。

用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆与红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

月经期补血计划：一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经！材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精与葱。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦！想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜与枸杞。

健康补血材料

现实生活中很多女性兄弟平时忙于工作，忙于照顾孩子，也许没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？其实对于女性兄弟们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。

坚果类的

红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。

水果类的

龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

蔬菜类的

菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

茶饮类型

丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参“入心”，是最著名的活血化瘀中药。（孕妇不容喝哦！）

五谷类的

黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米，与菊花熬粥。

补气补血汤，补气就靠它们

有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面说明两款补气补血汤。

桂圆肉姜枣煲瘦肉

材料：桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

做法/流程：

桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）。

武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。

这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤向母亲喝。