护肤是女性美容的一大重要难题，生活中有各种因素来伤害大家的肌肤，要综合保护使其雪白无暇在本质上是一件特别困难的事情。那么如何才能从日常的小细节中无声无息地保护好自己的肌肤呢？饮食是个很重要的点，吃好各种食物，即便用清水洗脸也绝对没有任何肌肤损伤的烦恼。

一、细数各大护肤冠军

蔬菜类冠军：长叶莴苣，其中所含的钾能促进血液循环，使皮肤获取更多营养及氧分。

水果类冠军：草莓，其中所含的维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。草莓相对适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

蛋白质冠军：大豆，有助于改善皱纹与皮肤松弛问题。

坚果类冠军：杏仁，每日吃一把杏仁可提升维生素E的水平，滋润皮肤。

二、护肤饮食新宠儿

1、亚麻籽，每日食用可使皮肤更柔滑。

2、蓝紫色水果，富含抗氧化剂，可有效抗击皮肤损伤。

3、葵花籽，富含维生素E，有助防止皮肤晒伤。

4、黑巧克力，能让皮肤更年轻。

5、红薯，可让皮肤健康亮丽。

6、西红柿，番茄红素有助于防止色素沉淀，其丰富的酸性汁液可以帮您平衡皮肤的pH值。

7、酸奶，富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致。

8、圣女果又名樱桃西红柿，除大西红柿中所含的营养成分，其维C含量是普通西红柿的1.7倍。圣女果适合当水果生吃，可起到保护皮肤、维护胃液正常分泌的作用。

三、“年龄加速器”要少碰！

1、“三白食物”与糖类，即白米、白面、土豆与甜食。这些食物吃太多会导致腹部发胖，也容易使皮肤松弛。

2、盐，吃盐多会让脸部浮肿与眼袋变深。

3、酒，少量饮酒有助缓解疲劳；但酗酒则会导致脱水，使皮肤干燥，皱纹增加。