拥有一口洁白的牙齿，可以说是能让您在笑起来的时候更加美丽动人；而长着一口焦黄的牙齿，则会让您的美丽形象大打折扣。很多人都纳闷，其实我以前牙齿很白的，为啥子越来越黄。其实牙齿黄有很多原因，而其中之一就是饮食，有些食物会导致牙齿染色，破坏牙齿的白净，爱美的女性最好少吃为妙。

注意！经常吃这些食物会让牙齿变黄！

到底哪些食物会让牙齿变黄呢？我们常喝的咖啡、矿泉水、及常吃的干果等食物都会导致牙齿变色。

1、白葡萄酒

酒精会导致牙齿染色。您也许认为红葡萄酒是罪魁祸首，但白葡萄酒比红酒更酸，造成的损害更大。留意您的酒精摄入。

2、矿泉水

矿泉水中所含的大量的氟一方面可增加牙齿釉质，使其更坚固，另一方面还会使牙齿渐渐变黄。美国口腔健康专家的提议是：每人每日最少喝1000毫升白水，其中矿泉水的摄入量不容超过300毫升，剩下700毫升，可以喝纯净水或烧开的自来水。

3、咖啡

整天沉浸在咖啡中也会导致牙齿变色。咖啡会让牙齿暴露在酸中，如果您还有添加糖，也会让您的牙齿暴露在细菌中。

4、柠檬水

柠檬水含有丰富的酸，会穿透牙齿的珐琅质。柠檬水中的糖也会削弱您的皮肤。所以想要保持水分喝水即可。如果您想要增加风味，可以饮用只有注入水果的水。

5、红茶或黑茶

茶叶中有大量多酚类氧化物，长期饮茶，会让牙齿变黄。研究发现，红茶中的茶多酚氧化物顶尖，黑茶普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量超低，您可以放心饮用！另外，煮茶叶时间越长，氧化物的作用性就越低，为了保证自己有一口白牙，您可以适当延长煮茶时间！

6、干果

干果也许会为您提供大量的营养，但它们也有缺点。干果中的糖很容易黏在牙齿上，导致细菌形成与变色。干果也含有亚硫酸盐，会增加自由基与阻碍胶原蛋白生长。

7、咖喱

在美国牙医协会全新公开的“牙齿染色排名榜”上，咖喱的主要成分姜黄超过了尼古丁，排名第一，对牙齿颜色影响最大。研究指出，姜黄对牙齿的染色作用几乎不可逆，是名副其实的“白牙克星”。如果您真喜爱那种辣辣的感觉，提议您挑选染色作用力最弱的绿咖喱，避免作用力较强的红咖喱与黄咖喱！

8、果酱

吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并且用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。

9、香醋

香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可和生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。

10、冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。低温度与冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。

牙齿美白小窍门

以上食物吃多了会引起牙齿变黄，我们最好少吃为妙，非常是对于有些牙齿本身已经很黄的人来说，更应该少接触上述食物，同时用些美白牙齿的方式让牙齿白过来。

橘子皮刷牙

运用方式：把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，与牙膏与橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。

无糖木糖醇口香糖

运用方式：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是大家嘴里的天然清洁剂，可以清洁全部缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次与饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必备的。

花生粉擦牙

运用方式：把花生磨成粉，用时与水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、pp以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白与坚固都有一定作用。

饭后吃芝士

运用方式：每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶与酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。