女人最害怕就是“老”。您的身体老了吗？是不是觉得青春在自己身上已经渐渐流走？找差点从前精神焕发的您，找差点那些不知疲惫的活力。女人要怎么延缓衰老？小编在线编辑提醒，您要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。以下这5个小习惯有效助您抗衰老。

保持高质量睡眠

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每日8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果您需要闹钟才能起床，每日白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都也许表明您没有高质量的睡眠。

此时，提议您可以挑选沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记下，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

慢吸快呼

这不仅指控制吸烟与预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康与寿命造成负面影响。您的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是向自己足够的时间，以恰当的方法把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

少食多餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，您应该学会加餐。

要知道自己的饥饿状态，每2~3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。多食用鱼类，且要挑选较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

不容忘记富含纤维素的食物。每日摄入25g纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。每日补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。葡萄汁与红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

感情探讨

最重要的一点，是学会怎么表达自己的感情，告知周围的人，您爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当您感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜爱的艺术作品等。

不妨跳个舞

有节拍的运动比随意的运动对身体更有益处，当身体按照音乐节拍运动时，心跳、呼吸也都能在典雅的韵律中得到统一。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如您可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。