人皆有爱美之心，俗话说一白遮百丑，可见白皮肤好处多多，吃啥子食物可美白皮肤?下面是的吃可美白皮肤的食物资料。
吃可美白皮肤的食物
1、胡萝卜。胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品”，可以补向皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。
2、蘑菇。在民间蘑菇有发物之称，女性运用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。
3、绿豆芽。绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，可以预防雀斑与痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。
4、青瓜。青瓜俗称黄瓜，很多女性兄弟都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。
美白水果。水果跟蔬菜一样维生素含量高，水分也多，是滋养皮肤的天然食品。
1、石榴。今年市面上有很多石榴爽肤水，石榴乳液等等，这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分，有极好的养颜美白之效。
2、西红柿。西红柿有丰富的维生素C，有强抗氧化的作用，大家在夏季要多吃西红柿，不仅有防辐射与防晒作用，还能及时修复受损肤质，达到美白效果。
3、荔枝。一道红尘妃子笑，无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜欢吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶与磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果，但是体热、易上火的兄弟要少吃。
美白养颜需记下多吃水分充足、颜色多样的蔬菜水果，让大家皮肤水水的、嫩嫩的、白白的。
美白的食物
1、西红柿
相信我们对于西红柿的入选应该是没有啥子疑问的，因为西红柿可以帮助大家有效的去除黑色素，西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C与抗氧化，想要当个白皙美人，每日多吃番茄准没错。
2、白萝卜
白萝卜有的人看名字觉得它白，其实不是这样的，大家都了解萝卜中含有相对丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、蘑菇
蘑菇作为菌类的一种是特别受我们的喜爱的，在日常的餐桌上也是可以经常的看见的，蘑菇营养丰富，富含蛋白质与维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
4、薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏天高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒与防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是运用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛与粗糙的过氧化物减少约1/
5、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
6、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
7、吃鱼
吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
8、番石榴
吃大家还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。
皮肤美白的小窍门
其实美白是一件特别简单的事情。因为生活中有许许多多的方式都是可以美白的。比如说以下这些方式。
1、淘米水洗脸
运用家里每日淘米的水来洗脸，会让皮肤得到柔与的美白护理，坚持下来，就会看到特别好的美白效果，而且皱纹也会减少很多。淘米水不但容易获取，也适合每日都运用，也可以配合洗面奶一起，去除脸部脏污，保持皮肤洁白细腻。
2、白醋水洗脸
油性皮肤的人，可以运用一小勺白醋加温水洗脸的方法来美白皮肤，这样做，能够让粗厚的角质层变薄变柔软，皮肤不仅白了还更加的娇柔。白醋洗脸要切记不能贪多贪快，过量运用，会烧掉角质层，让皮肤变得很薄。
3、离家要防晒
相信我们都了解，过度照射会对大家的皮肤带来很严重的影响，因此在阳光相对强烈的时候，离家需要佩戴一些防晒工具，皮肤也需要涂抹一层防晒霜或者是隔离霜等。
4、敷酸奶面膜
每周做1-2次酸奶面膜，直接食用大家可以食用的酸奶来敷脸就可以了，里面有很多乳酸菌，能够让皮肤迅速变白。酸奶面膜既健康，又便宜，而且不伤害皮肤，没有啥子副作用，也能让大家心情好好。
5、敷海藻面膜
用海藻面膜来敷脸，美白效果特别的优秀，而且可以补充脸部的胶原蛋白，让皮肤水水润润的白皙起来。海藻面膜运用相对麻烦一点，适合夏季用，穿得衣服少，不要易沾到衣领上，冬季运用会相对冷。
6、运用香蕉面膜
香蕉面膜一般是与牛奶相结合来一起用的，每日吃一根香蕉，将一半打碎捣烂，与牛奶混合在一起，涂抹在脸部，稍等10分钟洗干净就可以了，不容等很久哦，这样会让皮肤的水分被吸干，变的干燥。
7、运用西红柿面膜
因为西红柿中含有丰富的维生素C，因此西红柿具有很强的美白效果。所以想要美白的话，则需要运用西红柿做一些西红柿面膜，这样就可以有效达到美白效果了哦