美白牙齿的方式相对多，如冷光美白、牙齿贴面、瓷贴面等，这些方式都相对安全，而且效果也相对明显。但价格通常会相对高，如果想要实惠一点的美白牙齿技术，可以挑选运用牙膏刷牙、运用漱口水、牙齿漂白剂等。

1、运用牙膏刷牙：挑选一款含有氟化物的牙膏，每日早晚坚持刷牙2-3分钟，可以有效去除牙齿表面的牙菌斑与色素沉着，从而达到美白牙齿的效果；

2、运用漱口水：可以在饭后或吃完东西后用温水漱口，也可以在医生指南下运用含氟漱口水进行漱口，能够有效抑制口腔内的细菌滋生，避免食物残渣残留于牙齿表面，进而减少色素沉着的情况；

3、牙齿漂白剂：如果想要快速美白牙齿，可以到正规医院或机构采用牙齿漂白剂进行治疗。这种方式相对简单方便，并且不会对牙齿造成损伤。但是也许会出现轻微疼痛感与酸胀感，在短时间内也许会出现敏感症状。因此，在操作时需要由专业医生进行操作；

4、其他方法：如果想长期保持美白效果，还可以通过烤瓷牙的方法进行改善。烤瓷牙是将内冠与外冠制作成壹个整体，并且和自身牙齿的颜色相近，从而达到美白牙齿的效果。此外，还可以通过洗牙的方法进行改善，能够有效去除牙齿表面的牙结石与牙菌斑。

平时要注意口腔卫生清洁，在饭后及时漱口或刷牙。另外还要注意合理饮食，尽量以清淡的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。