在大家身边有很多小腿粗的人，小腿粗会影响壹个人的整体美感，那么瘦小腿最有效的方式是怎样的呢？下面为我们作说明。

瘦小腿最有效的方式

1.高抬腿运动

高抬腿是瘦小腿不错的方式，腿抬的越高那么腿部脂肪的燃烧就越为迅速，只要大家能够坚持一段时间，瘦小腿的效果就能够看出来。但是在这个过程当中就提议我们一定要注意适当放松，因为运动过后注意适当放松是可以避免大家肌肉紧绷的，在这个过程当中就能够避免大家出现小腿肌肉发达的现象，对于瘦小腿来说是特别有帮助。

2.饮食

血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

3.粗盐

粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

4.爬楼梯

上下楼梯也许是大家生活当中最经济环保并且也最为快速的方法之一，所以这种情况提议我们一定不容忽略。通常情况下大家可以借助脚跟或脚尖的力量来进行上楼梯，这种情况对于塑造小腿腿型来说是特别有帮助的。

5.按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方法。先按压脚趾，再从脚趾缝最初，往脚踝方给推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方式特别适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。

6.刮腿

每日刮腿20分钟，壹个月减8斤。买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上给下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每日晚上睡觉之前刮，刮完后不容接触冷水，直接睡觉。

7.蹬空中自行车

这是壹个很有效的瘦小腿方式，在家就能轻松做到。在地上铺上一张瑜伽垫，躺上去，双脚抬起反复做蹬空中自行车ACT。

我们在家有空的时候不妨试着做一下，但是一定要长期坚持哦。