找到更快最有效瘦腰方式是每个美眉们梦寐以求的事情！其实腰上的赘肉通过专门的瘦腰ACT，通过拉伸与具有针对性的ACT锻炼，能迅速消失！想快速瘦腰的美眉们，可以跟随大家的小编练习下面的五个瘦腰ACT，每日坚持一刻钟，日积月累，一尺八的腰围也能出今年大家的身上！

1.双脚分开和肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起，左手自然放松在身体旁边，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，将您的左脚交叉放在右脚外侧，左手给头部的左边伸展，弯曲您的腰部，ACT坚持10呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的ACT。

2.双脚微微分开和髋同宽跪在地面上，十根手指头手掌心贴地，上半身俯趴在地面上，头部低下去，吸气抬起您的臀部，ACT坚持10个呼吸左右。

3.身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲分开和髋同宽踩在地面上，十根手指头平行抬起来，与身体形成60度角。ACT坚持一会后，吸气，用十根手指头臂力度牵引您的上半身，ACT坚持5个呼吸左右，然后慢慢下降，ACT重复10次左右。

4.就这上个ACT的初始知识，十根手指头掌心给下自然放在身体两侧，吸气，腰腹用力抬起您的臀部与大腿，并形成一条直线，ACT坚持10个呼吸左右，然后慢慢放下恢复初始知识。

5.十根手指头与双脚跪撑在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，给上抬起伸直您的右手与左脚，伸展您的身体，ACT坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的ACT。

在练习这五个瘦腰ACT之前，需要您做好一定的热身运动，可以防止肌肉拉伤！子更快最有效瘦腰方式同享向我们了，一起动起来练习吧！