皮肤问题，一直是人们所关注的问题，很多人的皮肤不好，而且容易出油啊或者是长痘痘，还有雀斑的出现，除了护肤品以外的保养，其实食物也是很重要的哦，一起来看看可以护肤的几种食材吧。

1.菠菜。

菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质与叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。

2.紫包菜。

紫包菜(紫色圆白菜)富含重要矿物质碘与硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多营养，生食更好。这样的食物可以有补充丰富的矿物质与维生素的作用，让皮肤喝饱水分与补充维生素，同时还可以让皮肤更加的红润。

3.甘蓝。

甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症与心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇与稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。这样的食物应该多吃，而且还可以有预防疾病的作用，让你的皮肤变得更加的红润，同时还可以让皮肤有光泽的哦。

关于吃啥子比护肤品还有效的几款食材，我们都知道了吗，其实食物对于人体的重要性还是相对大的，不仅可以补充营养素，而且还可以滋润皮肤，平时的适合应该多吃一些菠菜啊，包菜还有甘蓝菜哦。