防晒是女人的必修课，如果在夏季的时候被太阳过分的暴晒，会加速肌肤的老化，更会让皮肤黑乎乎的，着实十分的难看。大家在涂抹防晒霜，穿防晒衣的时候，不如吃一点有防晒作用的食物吧，定能让你一整夏都是白白嫩嫩的，下面就来领略这4种食物的强大效果吧。

食物一:绿茶

若要轮美白防晒食物哪壹个效果好，绿茶绝对是首当其冲的。虽然作为一种饮品，但它清凉解暑的作用尤为出色，有滋养皮肤，美白防晒的作用，它含有茶多酚，有抗氧化的作用，保护肌肤等。大家可以在护肤品的专柜上看到很多绿色系列的产品，这无疑不从侧面印证绿茶的神秘功效，夏天如果想要防晒解暑，绿茶自然是最不能有失的。

食物二:番茄

酸酸甜甜的番茄含有丰富的番茄红素，番茄红素是抗氧化的高手，如果想要皮肤不变黑不老化不被晒伤，那在炎热的夏天，烈日当空的环境下，多吃点番茄定能很好的滋养你的肌肤，达到防晒的作用。

食物三:红萝卜

红萝卜里面含有的胡萝卜素很丰富，能对抗紫外线，同时含有很多的维生素A，能补充身体的养分，阻挡了紫外线，自然是能起到不错的防晒作用。

食物四:草莓

草莓可是水果中的精灵，不管是维生素的含量或者是其他微量元素的含量都是很高的，多服用草莓可以美白肌肤，在也不用怕阳光会晒黑肌肤，让你轻松吃的白皙通透的肌肤。

夏天不可怕，可怕的是不注意防护。如果想要防晒就要双管齐下，这4种食物也是大家一定要多吃的，保证如何晒也不会黑。