进入到夏天的时候大家会发现，由于这时候的气温是特别高的，所以人体在这时候就容易产生各种不适情况，对大家健康影响也是相对大的，这是容易导致大家产生出汗多的情况，还会有中暑上火的情况了，所以夏天要注意养生方式，一起看看具体要如何做。

防晒

夏天的时候大家首先要小心了，在这时候大家应该尽量避免在中午时外出，外出时要打伞或戴遮阳帽，避免在大太阳下直接曝晒，可以避免紫外线对大家皮肤健康的影响。同时夏天的时候饮食应以适量、清淡为主，而且大家不容过于贪食生冷食物，含糖饮料要少喝或不喝。可以吃一些清凉消暑的食品，粥是个不错的挑选。可以用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥消暑，或甜或咸都是夏天不能有失的，可以帮助大家清热解暑，同时夏天的时候还应该每日吃水果与新鲜蔬菜，这样也有益防暑。

吃鳝鱼

夏天的时候大家吃些鳝鱼对健康也是有帮助的，鳝鱼吃起来味鲜肉美，刺少肉厚，富含蛋白质;还含有磷、钾、铜等矿物质，在维持体液的钾钠平衡、酸碱平衡中起重要作用，对大家夏天的健康是很有意义的，不过由于鳝鱼含有一定量的胆固醇，血胆固醇偏高者不宜大量食用。而且夏天的时候大家还不宜吃得太油腻辛辣，所以炖着吃是相对好的。

吃莲藕

莲藕同样是夏天的时候很适合吃的蔬菜了，吃起来对大家健康也会有好处，大家完全可以把藕与排骨一起清炖。藕含有丰富的碳水化合物、多种维生素与钾、磷等多种矿物质，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯软香甜，堪称老幼皆宜的夏天食品，吃起来的味道也不错，我们不容有失。

夏天的时候我们注意饮食是很重要的，在这时候大家首先应该多吃些鳝鱼与莲藕，这都是夏天的时候很适合的养生食物，同时夏天的时候还应该小心防晒，这也是夏天养生同样需要重视的，注意起来才可以在夏天更的好避免对健康的影响。