进入到夏天以后因为天气炎热加上紫外线照射强烈，多数女性兄弟最关心在意的事情就是防晒了。一般情况下，我们挑选的防晒方式不外乎是涂抹防晒霜，外出带遮阳伞等等的方式，实际上一些非常的食物同样可以起到防晒的作用，下面小编就为我们说明一下可以帮助防晒的食物都有哪些。

女人夏季吃啥子防晒?多吃4种水果防晒

1、西红柿

西红柿成分中含有特别丰富的番茄红素，这种物质不仅具有很强的抗氧化作用，同时对紫外线引起的色斑与皮肤粗糙等问题也有很强的作用。

2、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C物质，它具有促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等作用，非常是在对皮肤的狐狸以及增强皮肤抵抗能力方面效果很大。

3、猕猴桃

据知道，壹个猕猴桃的营养含量可以提供壹个人一天所需的维生素C的两倍。所以提议女性每日吃壹个猕猴桃就可以补充身体所需的足够维生素C,同时又可以起到防晒又美白的效果，可以说是水果中的美容圣品。

4、苹果

苹果成分中含有的大量的“苹果多酚“，如绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用这种“苹果多酚“的抗氧化作用可以改善对紫外线照射造成的活性氧的危害，同时对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。

上文中小编为我们说明的四种食物都是特别常见的，说到他们具有防晒的效果，也许我们并不相信，但实际上他们所具有的功效还是很多的，提议我们根据自己的喜好适量的运用。主推夏天常见的西瓜与草莓也都具有很好的防晒效果。