吃啥子食物具有保护肌肤的作用，对于肌肤的问题，很多人都很烦恼，比如说出现的皮肤暗沉，或者是皱纹干燥等等。怎么才能拥有美丽的肌肤，是很多人都想要了解与知道的，下面的这些食物就可以经常吃，不仅可以嫩肤，还能美容，来看看这些食物的说明。

薏仁

薏仁也是很多美白护肤品添加的成分，因为薏仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物与人体所必需的多种氨基酸，可以有很好的美白的作用，而且也可以嫩肤，可以让你的肌肤变得更加的光滑有弹性。

猪蹄

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。猪蹄中的胶原蛋白摄入以后就可以有美白肌肤的作用，可以让你的肌肤变得更加的有弹性与有光泽，改善肌肤暗沉的情况。

荔枝

荔枝中含有丰富的维生素、果胶、蛋白质等，而维生素C能够让气色更加红润。虽然荔枝很美味，因为它是滋补的水果，所以说在食用的时候一次性不容吃太多相对好，还有要注意的是痘痘肌的人群要少吃。

豆浆

对女性来说，豆浆是一种抗衰老的美容圣品。青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮，还能起到抗衰的作用，女性们应该经常喝豆浆，还能有美白的作用。

上面的这些具有护肤作用的食物，我们都可以经常吃，这些食物具有很好的抗衰的作用，日常生活中一定要经常吃，比如说荔枝，猪蹄，豆浆等等，可以有嫩肤的作用，还能很好的保护肌肤，我们可以尝试。