三十岁以后的女性，不管是身体还是外表都会衰老的相对快，所以女性要注意保养自己，多吃一些有营养的食物，多注意一些保养的常识，我们了解吗，女性美丽离不开美容觉，我们了解怎么把美丽与健康睡出来吗?

1、子午觉

“子午觉“指的是子时(晚上23点到凌晨1点)与午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。一定要睡觉，因为这个时候是阳气最衰弱的时候，所以睡觉可以让身体更加的强壮，同时也是有保健的作用，睡眠的质量提升了，也会让自己有健康的状态。

2、回笼觉

早晨醒后，大脑并没有即将进入正常的兴奋状态，而是出于抑制的状态，所以很容易出出现头晕，头胀，血压不稳的情况。所以早上醒来最好不容及时的起床，睡个回笼觉可以有助于大脑神经的调整，有利于身体健康。

3、美容觉

“美容觉“的时间是晚上10点至次日凌晨两点。从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞再生的速度也会相对快，而且肌肤会自我调整，这个时候如果熬夜的话就会影响细胞再生的速度，很容易导致皮肤的老化，所以睡觉也是可以让皮肤变得娇嫩的方式，而且胜过护肤品。

上面小编已经向我们说明了，睡觉不仅可以补充能量维持身体的平衡，而且还可以有美容护肤的作用，让皮肤缓解老化，增强免疫力与抵抗力，这样才有利于身体的健康，女性才能缓解衰老，希望我们每日都睡好觉。有个健康的容颜。