食物的种类是有很多的哦，不同的食物营养物质也是不一样的，大家应该挑选适合自己的食材哦。美白养颜是很多人都在关心的问题，相对今年是形象社会，那么应该怎么美白呢，除了一些护肤品以外，一些美容养颜的食材，也是不能少的，下面的这些食材可以尝试。

1、黄瓜

我们都了解黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤与雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

2、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真实细腻、有弹性哦!樱桃含有丰富的铁质，而且还有滋润肌肤的作用，对于提升免疫力，美容养颜效果还是不错的呢，还可以有促进肌肤代谢的作用。

3、冬瓜

众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每日用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。

4、西红柿

西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素“，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长与再生，维护皮肤健康。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提升33%。西红柿含有的维生素与胡萝卜是相对丰富的，可以有增强体质的作用，还可以清除自由基，对于促进代谢有好处，还可以抗氧化，美容养颜。

关于一些食物可以美白的一些说法，我们都了解了吧，这些食物都是相对常见的，但是具有美容养颜的效果呢，可以适合各类的人群食用，而且具有增强食欲的作用，好消化吸收，而且还可以保护肠胃。同时也是不错的美容养颜的首选食材哦，抓紧尝试吧。