瑜伽是一种对女人身体好的运动项目，坚持做瑜伽对身体的好处是特别多的，女人做瑜伽，可以促进身体排毒，化解您的肌肤问题，瑜伽有美容，瘦身的作用，那么，如何做瑜伽可以美容？下面来看看文章说明的常做这些ACT能护肤养颜。

1、美容瑜伽守则

Rule1：放松身心

无论何时何地都能够进行美容瑜伽，它可以促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一边在39℃的热水中进行美容瑜伽。

Rule2：感觉到肌肉的运动

美容瑜伽和运动员的想象训练如出一辙，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会给大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果也许没有那么理想。

Rule3：以自然呼吸进行收缩与张弛

一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个ACT都有停顿时间。这一点特别重要，因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。

2、雾霭天养肺方式

1、清淡饮食大家五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养，要想养肺润肺，那么大家必须要保持饮食清淡。平时大家尽量不容吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素C与维生素E的食物，这样有利于身体排出粉尘颗粒。

和此同时，不同体质的人应该吃不同的润肺食物。如果是经常感冒出汗的气虚人群，就应该泡点西洋参或者是黄芪喝喝。口干舌燥与大便干燥的肺热人群就要多吃一些清肺的食物，比如说梨子、莲藕或者蜂蜜等等。而那些偏寒体质的人群，平时可以多喝一些姜茶。

2、主动咳嗽

大家都了解，感冒咳嗽并不是一件好事。然而应对空气污染时，大家可以采取主动咳嗽的方式。大家可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸，在呼吸时缓缓抬起手臂，然后咳嗽。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物，保证大家呼吸的顺畅。

3、及时清洁

如果外面的空气污染相对严重，那么大家就要减少外出的次数，千万不容在户外做运动。如果想要外出，最好挑选上午十点到下午三点这个时间段，这个时候的污染程度比较来说相对轻微。另外，我们在离家时，一定要记得戴口罩。

我们回到家以后一定要记得及时洗脸、漱口与清理鼻腔，这样可以去除身上附带的空气污染物。大家洗脸时最好用温水，这样可以去掉脸上的颗粒与粉尘。另外，大家可以用棉签沾水的方式来清洗鼻腔，这样可以减少空气污染对大家呼吸系统的伤害。

4、腹式呼吸

大家平时都是用嘴巴与鼻子呼吸，我们不妨试试一下腹式呼吸法。大家平静地呼吸一分钟，然后在吸气时，将气体最大限度地给外扩张到腹部。呼气时，再最大限度地给内收缩腹部。如此循环往复，要注意保持每一次呼吸节拍的一致性。