爱美的女性为了可以拥有最佳的肌肤，每日都要涂抹各种各样的护肤品。然而，这些护肤品或多或少都会有一些副作用，长期运用是有害的。饮食护肤才是完美的路径，快来看看哪些食物具有美容的作用吧。

盘点可以美容的常见食物

石榴。专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而运用皮肤丰满柔软光滑。营养学家提议，每周应吃壹个石榴。

蓝莓。蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家提议，每日吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化与皱纹增多等问题。

菠菜。一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素与叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特提议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

西瓜。西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素与钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

橄榄油。橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。营养学家提议，每日应摄食一勺橄榄油。

大豆。大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。

豆腐。豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命b，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

雪耳。骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造与含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。

长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获取更多养分。

爱姐姐性，一定不容有失以上几种美容食物哦。