每单人都了解水对身体的重要性，如果水分摄入不足的话，很也许导致脱水。脱水会导致头痛，没有精神以及口渴等症状。想要缓解口渴与脱水，一定要多喝水，除此之外，还有些食物可以起到补水的作用。

口渴多吃啥子食物好？

1、柠檬水

口渴的时候，最好的挑选就喝水来补充水分。但是白开水没有味道，很多人不喜爱喝，柠檬水是不错的挑选。通过喝柠檬水可以保持水分，也是补充维生素C的好方式。

2、草莓

草莓特别好处，也可以起到补水的作用。草莓的含水量也特别高，而且是维生素C的极好来源。足够的维生素C对强大而健康的免疫系统至关重要。除此之外，草莓还是锰与钾的良好来源，这些元素对维持身体的功能是特别重要的。

3、黄瓜

黄瓜的补水功效我们都了解，感到口渴时，吃根黄瓜是特别有用的。黄瓜富含水分，还是维生素C，维生素K，钾的重要来源。用黄瓜敷脸，还可以起到皮肤补水的作用。

口渴不能吃哪些食物？

1、咖啡

在寒冷的冬季，一杯咖啡可以让人充满活力，也更加温暖。但是要注意，咖啡与其他含咖啡因的饮料可使人更频繁地排尿，导致水分流失，从而也许导致脱水。每日喝一两杯影响不会很大，但对于喝太多咖啡的人来说，脱水的机会是特别大的。

2、酒

酒精也是一种天然的利尿剂，这就是很多人喝酒时经常上厕所的原因。非常是晚上喝很多酒也许半夜会醒来，这很大程度上是由脱水引起的。即使喝酒，也要确保在喝酒的同时补充水分。

3、高蛋白质食物

有时候身体脱水的原因也许是因为高蛋白质食物。如果吃高蛋白的食物但是没有喝足够的水，也许会导致脱水，因为身体需要更多的水来分解蛋白质，从而引起慢性脱水。

4、含盐量高的食物

吃富含盐分的食物时，身体需要更多的水来平衡中过多的钠，如果喝的水不足，则也许导致脱水。由于体内过多的钠，肾脏会从其他器官与组织抽出水分，这会使其他器官与细胞缺水。

5、含糖的食物

含糖量高的食物会影响代谢，并减少体内的水分。很多人渴了喜爱喝碳酸饮料，但是碳酸饮料含糖量很高，也许会导致脱水，这也是喝完碳酸饮料反而感到口渴的原因。

如果没有水的话，身体将无法正常运行。人体的健康状况，活动主题水平以及其他因素，例如湿度与温度都也许导致脱水，一定要及时补充水分。某些类型的食物也会导致脱水，需要非常的注意。